Ontdek wat ademwerk voor je kan doen
Je ademhaling zegt veel over hoe het met je gaat. Vaak ademen we zonder het door te hebben oppervlakkig of gespannen. Dat kan zich uiten in onrust, vermoeidheid, spanning in je lichaam of het gevoel dat je niet echt “bij jezelf” bent.
Met ademwerk nodig ik je uit om weer contact te maken met je adem en je lichaam. Door bewust te ademen ontstaat er ruimte om te voelen wat er speelt. Dat kan soms confronterend zijn, maar geeft ook rust, helderheid en een gevoel van steviger in jezelf staan.
"Ik vond het heel spannend om een ademsessie te komen doen, maar Suus gaf mij een heel veilig en gedragen gevoel. Ik heb veel losgelaten en voel ineens weer ruimte. Ik ben onder de indruk van wat je alleen met ademen kunt bereiken."
Wat is ademwerk?
Ademwerk is een manier om via je ademhaling meer bewustzijn te krijgen van wat er in je lichaam en binnenwereld gebeurt. We werken met een verbonden ademhaling, waarbij je zonder pauzes in- en uitademt. Door deze manier van ademen kan je lichaam spanning loslaten en kunnen vastgezette emoties of patronen zichtbaar worden. Het helpt je om weer meer ruimte, ontspanning en vrijheid te ervaren, zowel fysiek als mentaal. Tijdens de verbonden ademhaling maak ik gebruik van drukpunten om energie in je lichaam meer te laten stromen. Hiervoor vraag ik van tevoren toestemming.
Wil je dit liever niet, dan is dat uiteraard ook helemaal oké.
Hoe verloopt een sessie?
Voorafgaand aan een 1:1 ademsessie vraag ik je een intakeformulier in te vullen.
Een sessie begint rustig met een kop thee en een gesprek. We nemen de tijd om stil te staan bij hoe het met je gaat en wat je intentie is.
Ik geef uitleg over hetgeen dat we gaan doen en daarna begeleid ik je in het verbonden ademen.
Dit is het actieve deel van de sessie, waarin je bewust blijft bij wat je voelt en ervaart. Alles wat zich aandient, is welkom. Je hoeft niets weg te duwen of te veranderen. Hier werken we eventueel met drukpunten.
Na het actieve ademwerk volgt een fase van ontspanning, waarin je lichaam en systeem de tijd krijgen om te integreren wat er is gebeurd.
We sluiten af met ruimte om te delen, als je dat wilt.
Een sessie duurt in totaal ongeveer 1,5 tot 2 uur.
Ademcirkels
Een ademcirkel is een groepssessie waarin je samen met anderen ademwerk doet, onder begeleiding van mij en eventueel ook een andere ademcoach.
In plaats van een 1-op-1 sessie lig je met meerdere mensen in dezelfde ruimte, ieder op je eigen matje, en ga je door een begeleid ademproces van de verbonden ademhaling, muziek en soms zachte begeleiding (d.m.v. drukpunten op het lichaam – uiteraard altijd met vooraf consent).
Het grootste verschil met een individuele sessie is de groepsenergie. Veel mensen ervaren dat het makkelijker is om “dieper” te gaan, het verbindend voelt om dit samen te doen en je je gedragen voelt door de groep. Tegelijk blijft het een persoonlijke ervaring, want je bent vooral met je eigen proces bezig.
Een ademcirkel kan heel waardevol zijn, maar ook intens. In een groep is er minder individuele afstemming dan bij een 1-op-1 sessie, dus het is goed om te voelen of dat bij je past. Als je net begint of specifieke klachten hebt, kan een individuele sessie soms fijner zijn om mee te starten.
Voor wie is ademwerk?
Ademwerk kan helpend zijn als je:
- veel in je hoofd zit en moeilijk kunt ontspannen
- emotionele blokkades/onderdrukte emoties ervaart
- spanning of stress ervaart
- traumatische ervaringen hebt
- het gevoel hebt dat je vastzit
- je neerslachtig of futloos voelt
- meer contact wilt met je lichaam en gevoel
- nieuwsgierig bent naar persoonlijke ontwikkeling op een praktische, lichaamsgerichte manier
Belangrijk om te weten
Ademwerk kan intens zijn en is niet voor iedereen geschikt. Bij bepaalde lichamelijke of psychische klachten is het belangrijk om vooraf te overleggen.
Contra-indicaties zijn: hartstoornissen, psychoses en ernstige depressie, niet deelnemen na herseninfarct of hersenbloeding, zwangerschap, epilepsie, borderline.